几天后。
“从今天开始，我们上午加强体能修炼，下午进行实战课，红儿你前期先和我单独训练。”文老师站在操场上说道。
“是。”红儿回答道
“那么，现在说一下，体能课的训练内容，以后体能课，都是负重训练，具体负重的东西就是我手中的这颗暗绿色的石头。“说罢文老师从身后拿出一块巴掌大小的绿色石头，石头上还带有层层斑纹，与翡翠相似但不同的是，其表面并不光滑发亮。
“就这么点个小石头，老师，我要求给我十个！。“牛犇说道
文老师嘴角微微翘起，然后说道
“好。“说罢文老师将那石头丢给牛犇，牛犇想要一只手接过那石头，但是瞬间被那石头的重量压的摔倒在地，手被那石头压在了地上，疼痛感迅速涌上大脑忍不住大喊了一声，牛犇紧忙用双手，屏气，将石头艰难的抬起一点后，迅速抽出手来，赶忙用嘴吹了几口气来缓解手上的疼痛，文老师看了一眼牛犇，走上前去，从腰中掏出一个药膏，给牛犇摸了摸，手竟然瞬间就不疼了，文老师站起身来解释道。
“这是海草石，是一种随着时间推移越来越重的石头，并且这种石头对气的感知较为迟钝，所以想要拿起这种石头的时候，需要调动身体里的气，来增加自己的力量，之所以叫做海草石，是因为他会像海草一样，将人慢慢的缠住，然后慢慢的让其深陷其中，并且由于通体暗绿色，所以，取名海草石，对锻炼气量和体力是最好的修炼工具，那么现在每人取两个海草石，左右手各一个，然后将手伸直，站立，由于是第一次训练坚持两个时辰就可以了，如果有人没坚持住，就去给我绕着村子跑2圈，然后回来继续站着，开始吧，红儿你跟我来这边。“
文老师一边将香插上一边示意红儿过来，
“红儿，由于你的以气化形，与他们的不同，所以对于你的修炼方式要做一定的改变，但是下午的实战课一样要参加。“
“好的老师。“
红儿刚说完话，所有人就都已经运好气站好了，文老师扫了一眼牛犇，开口说道
“欸？牛犇，你怎么也拿两个，你不是要十个吗？“
“啊？文老师别呀，我错了文老师。“
“大男子汉，说话算话。“没办法，牛犇只能拿了十个石头放到框里，背了起来，
“取出来，两个放到手上。“
“哦。“牛犇十分不情愿的说道
“来，咱们继续。“文老师带红儿来到一处带有靶子的大树继续说道
“以后他们上体育课的时候，你就在这里射靶，什么时候中心的命中率在十射有八中，就可以开始下一个阶段的训练了，开始吧。”
“嗯。”说罢红儿以气化形成发簪，开始了射击训练，但是事实上这并没有那么简单，射了5次，一次都没有中靶，这也让红儿有些生气，但是并没有放弃，开始加快手中凝实的速度，拼命的甩着，终于射在了靶上一次 ，但是依然不是中心，并且这已经是第17射了，红儿一屁股坐在地上，满头的大汗，文老师记录着红儿射击的次数，心里默念道
“看来19次应该就是凝实的极限了。”
就这样红儿稍歇了片刻，站起身来继续，很快一炷香已经烧完了，洛胤他们已经开始浑身打颤了，双腿直打哆嗦，手臂的高度开始渐渐的向下，文老师掏出一个教鞭，嘴里说道
“差不多了。“
然后下地在洛胤他们中间穿梭，看见有人手臂落下，身子塌腰了，就会毫不留情的一个教鞭打下去，提醒他抬起来，突然，牛犇一屁股坐到地上，汗流浃背，脸上的汗成股的往下流，喘着大气说道
“不。。。不。。不行了，挺不住了。“
而其他人也受到了牛犇的影响，身体开始出现剧烈的晃动，文老师大喝一声
“都给我挺住！，牛犇你不行了就去给我跑圈，别给我乱叫！其他人继续，如果还有人和他一样，比他罚的还狠，都给我挺住！“时间过的很慢，洛胤眼睛紧盯着眼前最后的一柱香，虽然现在的眼睛，已经被汗液弄得模糊看不清。随着文老师的一声令下
“时间到，可以放下来了，都先别急着躺，都给我先把肌肉揉一揉，放松一下肌肉。不然明天动不了浑身疼，可别跑到我这来诉苦。“
洛胤等人揉了揉胳膊，大腿便一下子瘫了下来，喘着粗气，突然一瓢冷水，泼了过来，原来是文老师早就准备好的盐水，在挨个学生脸上泼，没想到这一泼竟然十分有效，不仅将体内没有完全发出来的汗排出了体外，还让本来胀痛的脑子清醒了一些。文老师浇完水后，开口说道
“现在开始午休，都好好休息休息，气喘匀了之后，在开始吃饭，下午实战课，解散。“说罢，文老师回到房中，其他人依旧躺在地上一动不动。